Hiểu về tình trạng béo phì và những điều bạn có thể làm để thay đổi

Béo phì, thừa cân quá mức có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là tim. Tin tốt là có những bước bạn có thể thực hiện để khỏe mạnh hơn và ngay cả việc giảm một chút cân nặng cũng có thể giúp bạn đi đúng hướng.

Tại sao nên giảm cân?

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Sự cải thiện về chuyển hóa bắt đầu xảy ra khi những người bị béo phì giảm khoảng 10% trọng lượng cơ thể.

Giảm cân có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cũng như các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, glucose (đường huyết) và ngưng thở khi ngủ. Nó cũng có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol, triglyceride và tăng cholesterol “tốt” — còn được gọi là HDL.

Hiểu về tình trạng béo phì cực độ

Chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh nằm trong khoảng từ 18,5 đến 25 kg/m2. Nếu BMI của bạn từ 40 trở lên, bạn được coi là cực kỳ béo phì (hoặc béo phì bệnh lý). BMI ở trẻ em được xác định bằng cách sử dụng một công cụ tính BMI khác.

Một phụ nữ được coi là cực kỳ béo phì nếu cô ấy cao 1m63 và nặng 107kg, tức là BMI của cô ấy là 40,3 kg/m2. Để đạt được BMI khỏe mạnh là 24,8 cô ấy sẽ phải giảm 47kg để có cân nặng 63kg.

Một người đàn ông được coi là cực kỳ béo phì nếu anh ta cao 1m83 và nặng 143kg, tức là BMI của anh ta là 40,4 kg/m2. Để đạt được BMI khỏe mạnh anh ta sẽ cần giảm 54kg để đạt được cân nặng 84kg.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng BMI để định nghĩa tình trạng béo phì nghiêm trọng thay vì một con số cân nặng nhất định hoặc một giới hạn cân nặng nhất định, vì BMI tính toán cân nặng dựa trên chiều cao.

Làm thế nào để khỏe mạnh hơn

Nếu bạn cực kỳ béo phì, việc giảm cân và cải thiện sức khỏe có vẻ quá sức. Bạn có thể đã gặp khó khăn trong việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng đã giảm, được chẩn đoán mắc các vấn đề sức khỏe và chịu đựng sự kỳ thị của xã hội về béo phì.

Nếu bạn bị béo phì nghiêm trọng, bạn nên vận động nhiều hơn, nhưng đừng bắt đầu một chương trình tập luyện cường độ cao mà không có lời khuyên của bác sĩ. Bạn cũng nên đợi cho đến khi giảm được khoảng 10% trọng lượng cơ thể.

Bạn có thể tiếp tục mức độ hoạt động thể chất hiện tại, nhưng hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi tăng cường. Một số người bị béo phì nghiêm trọng có thể gặp các vấn đề sức khỏe như viêm khớp hoặc bệnh tim, những vấn đề này có thể hạn chế hoặc thậm chí trở nên trầm trọng hơn khi tập thể dục.

Các lựa chọn điều trị

Hãy trao đổi với bác sĩ về những lợi ích và rủi ro của các lựa chọn điều trị béo phì nghiêm trọng:

Thay đổi chế độ ăn uống. Bạn có thể được giới thiệu đến một chuyên gia dinh dưỡng, người có thể giúp bạn lập kế hoạch giảm từ 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Để giảm cân, bạn phải giảm lượng calo tiêu thụ. Hãy bắt đầu bằng cách theo dõi tất cả những gì bạn ăn.

Bạn cần giảm 500 calo mỗi ngày để giảm khoảng 0,5 kg mỗi tuần hoặc cắt giảm 1.000 calo mỗi ngày để giảm khoảng 0,9 kg mỗi tuần.

Hãy cân nhắc tăng cường hoạt động thể chất sau khi đạt được mục tiêu giảm tối thiểu 10% cân nặng.

Thuốc: Một số người có thể dùng thuốc để hỗ trợ giảm cân cho tình trạng béo phì nghiêm trọng. Nhưng lưu ý rằng thuốc có thể đắt tiền và có tác dụng phụ.

Phẫu thuật: Nếu việc thay đổi chế độ ăn uống, tăng cường hoạt động thể chất và dùng thuốc không giúp bạn giảm đủ cân, phẫu thuật “chuyển hóa” có thể là một lựa chọn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phẫu thuật cho những người đủ khỏe mạnh để thực hiện thủ thuật này vì đã không thành công với việc thay đổi lối sống và dùng thuốc. Các rủi ro có thể bao gồm nhiễm trùng và các cục máu đông có khả năng gây nguy hiểm ngay sau phẫu thuật. Ngoài ra còn có những lo ngại về việc bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết trong thời gian dài.

Nhận hỗ trợ xã hội hoặc y tế cần thiết

Mặc dù một số người có thể thay đổi lối sống và tự giảm cân, nhưng nhiều người cần thêm sự hỗ trợ. Một hệ thống hỗ trợ xã hội có thể giúp khuyến khích sự tiến bộ của bạn và giúp bạn đi đúng hướng. Hãy quyết định loại hỗ trợ nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn: nhóm hỗ trợ giảm cân hoặc liệu pháp cá nhân.

Một số người bị béo phì nghiêm trọng bị trầm cảm. Hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về phương pháp điều trị tốt nhất, vì một số loại thuốc chống trầm cảm có thể gây tăng cân.

Nguồn: American Heart Association

Link gốc: tại đây