Khỏe & Đẹp

25 cách đơn giản giúp trẻ vận động tại nhà

Dưới đây là 25 cách đơn giản giúp trẻ vận động tại nhà, vừa vận động vừa kết hợp với các công việc khác giúp nâng cao sức khoẻ.

  • Chạy tại chỗ trong 30 giây
  • Nhảy múa trong 1 phút
  • Đứng lên và ngồi xuống 10 lần
  • Đứng đọc sách thay vì ngồi
  • Giữ bóng bay lơ lửng trên không mà không chạm đất (làm khó hơn bằng cách chỉ sử dụng đầu hoặc khuỷu tay
  • Nhảy bật trong 30 giây
  • Nhảy một điệu nhảy ưa thích

Beautylife_Van-dong_1.png

  • Xem bạn có thể thực hiện được bao nhiêu lần squat trong 15 giây
  • Đứng mà tay có thể chạm ngón chân
  • Ngồi dựa tường khi đọc sách
  • Tập yoga trong 1 phút
  • Giơ hai tay cao qua đầu
  • Vòng tay về phía trước trong 30 giây, vòng tay về phía sau trong 30 giây
  • Nhảy ếch 10 lần

Beautylife_Van-dong_2.png

  • Đứng tư thế leo núi trong 30 giây
  • Đứng trên một chân, đưa tay ra hai bên
  • 5 lần chùng chân phải, 5 lần chùng chân trái
  • Luyện đọc chữ cái, ngồi xổm cho mỗi nguyên âm
  • Nhảy dây trong 30 giây, kiểm tra nhịp tim
  • Luyện đọc chữ cái bằng cách nhảy bật nhảy cho mỗi chữ cái
  • Plank 30 giây
  • Luyện toán, nhảy bật nhảy mỗi khi đáp án là số chẵn
  • 20 lần nhấc chân
  • Ném bóng và đọc một chữ cái, sau đó ném bóng cho người khác đọc chữ cái tiếp theo.
  • Giơ cao đầu gối trong 30 giây

Nguồn: American Heart Association

Link gốc: tại đây

Xem thêm:

Bài viết cùng chủ đề: