8 cách khắc phục bệnh tiêu chảy tại nhà (phần 2)

Bài viết dười đây sẽ gợi ý cho bạn các loại thực phẩm tốt cho việc điều trị tiêu chảy và các biện pháp khắc phục tiêu chảy tại nhà.

1. Ăn thực phẩm giàu kali

Sự cân bằng của chế độ ăn BRAT (Chế độ ăn uống BRAT có thể điều trị tiêu chảy, cúm dạ dày và các loại bệnh dạ dày khác) có thể giúp hỗ trợ và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy ở người lớn và trẻ nhỏ. Vì chuối dễ đi qua hệ tiêu hóa hơn.​ Một quả chuối rất giàu kali và là phương thuốc tự nhiên khi bị ợ nóng và khó tiêu do axit.

2. Uống chất lỏng tốt cho sức khỏe

Đồ uống như nước, nước trái cây ít carbs và đường tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn phải tránh xa các loại sirô có hàm lượng đường cao. Uống những loại đồ uống có nhiều kali, chất điện giải và natri sẽ giúp thay thế các chất dinh dưỡng mà bạn mất đi sau mỗi lần đi vệ sinh.​

3. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thực sự được khuyến khích giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái.

Các bữa ăn nhỏ với bữa ăn nhẹ cứ sau ba đến bốn giờ sẽ giúp dạ dày của bạn có thời gian tiêu hóa và với lượng thức ăn nhỏ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.​

​Ăn 3 đến 4 bữa ăn nhẹ và bữa chính trong ngày sẽ tốt cho sức khỏe và giúp dạ dày vận chuyển thức ăn qua ruột và hệ tiêu hóa tốt hơn.

4. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Có nhiều sản phẩm giàu chất xơ. Một số bao gồm ngũ cốc và rau quả. Khi chọn thực phẩm ngũ cốc giàu chất xơ, bạn nên kiểm tra thành phần dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ ít hơn 2 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn.

Khi chọn các loại rau có nhiều chất xơ như bông cải xanh và súp lơ bạn nên ăn sản phẩm khi được nấu chín.​

Mặc dù vỏ của các loại rau củ là lành mạnh nhưng bạn nên tránh những loại này vì chúng có thể khiến dạ dày khó chịu hơn vì gây đầy hơi.​

5. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo bạn không nên sử dụng các chất bổ sung chống oxy hóa cho đến khi có thêm các thử nghiệm lâm sàng  về điều trị tiêu chảy.

Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ vào tháng 4 năm 2000 đã báo cáo rằng vitamin C, E, selen và carotenoid nên đến từ thực phẩm chúng ta ăn thay vì thực phẩm bổ sung.

Với dữ liệu hiện có, người ta thấy rằng chất chống oxy hóa liều cao thực sự dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiêu chảy.​

6. Kiểm tra mức magiê của bạn

Đôi khi bạn bị buồn nôn và đau bụng, tốt nhất bạn nên nhờ bác sĩ kiểm tra mức magiê. Liều cao magiê từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có thể gây ra hoặc dẫn đến tiêu chảy.

Một số loại magie thường gây tiêu chảy nhất bao gồm magie cacbonat, clorua, gluconate và oxit.

Tránh các loại cá chứa nhiều magie như cá hồi và cá ngừ, cũng như các loại thịt và cá đỏ chưa nấu chín, có thể giúp ngăn ngừa tiêu chảy xảy ra.

7. Ăn thực phẩm giàu kẽm

Đại học Toronto phát hiện ra rằng kẽm có liên quan đến việc giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các đợt tiêu chảy cũng như khả năng nhiễm trùng tiếp theo trong vòng 2-3 tháng.

Một số loại muối kẽm phổ biến được sử dụng trong các hộ gia đình là kẽm sunfat, kẽm axetat và kẽm gluconate.​

Bổ sung kẽm có lợi cho cả trẻ em và người lớn bị tiêu chảy vì kẽm rất quan trọng đối với các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hydrat hóa, chức năng miễn dịch và vận chuyển chất điện giải.​

Lưu ý:

Khi đi du lịch, tốt nhất bạn nên lưu ý đến những loại thực phẩm bạn ăn, bởi vì mặc dù bạn chưa bị tiêu chảy nhưng điều đó có thể xảy ra do dạ dày của bạn không quen với loại thực phẩm nơi bạn đến.

Theo Healthynews24