Khi bạn phải cân bằng giữa công việc và gia đình, hãy nhớ rằng nghiên cứu cho thấy cha mẹ năng động sẽ nuôi dạy con cái năng động. Thể dục thể thao luôn phải là ưu tiên trong lịch trình hàng ngày của gia đình.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo trẻ em nên vận động suốt cả ngày. Trẻ em từ sáu tuổi trở lên nên vận động vừa phải đến mạnh ít nhất một giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp chúng duy trì cân nặng khỏe mạnh và giữ cho tim, não và cơ thể khỏe mạnh.
Mặc dù một giờ mỗi ngày nghe có vẻ là một khoảng thời gian dài, nhưng có rất nhiều cách để kết hợp hoạt động vào thói quen của gia đình bạn.
Dưới đây là một số ý tưởng:
Tận hưởng không gian ngoài trời! Lên lịch một khoảng thời gian mỗi ngày cho hoạt động ngoài trời với con cái của bạn. Đi bộ đường dài trên đường gần nhà hoặc đạp xe đạp xung quanh khu nhà bạn ở.
Lên lịch chơi đùa cùng gia đình. Đi dạo hoặc chơi trò đuổi bắt sau bữa tối mỗi đêm. Chọn các hoạt động cần vận động, chẳng hạn như chơi bowling, bắt bóng hoặc chơi golf mini.
Chọn đồ chơi một cách khôn ngoan. Cho trẻ em những đồ chơi khuyến khích hoạt động thể chất, chẳng hạn như bóng, diều, ván trượt và dây nhảy.
Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Các chuyên gia cảnh báo rằng thời gian sử dụng màn hình từ một đến hai giờ mỗi ngày nên là giới hạn đối với trẻ em, nhưng một số trẻ lại sử dụng nhiều hơn gấp đôi thời gian đó. Hãy đặt ra giới hạn, không để tivi và các thiết bị điện tử trong phòng ngủ của con bạn và chỉ cho phép sử dụng máy tính cho các dự án học tập.
Trồng một khu vườn. Chăm sóc cây cối sẽ tạo cho con bạn lý do để ra ngoài mỗi ngày. Học cách trồng trọt sẽ dạy trẻ về hệ thống thực phẩm, đồng thời việc nếm thử thành quả thu hoạch sẽ khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh.
Cùng nhau làm việc nhà. Cào lá, làm cỏ và thực hiện các công việc dọn dẹp nhà cửa khác cùng gia đình. Cuối cùng, ngôi nhà của bạn sẽ sạch đẹp hơn và sức khỏe của gia đình bạn cũng sẽ tốt hơn.
Nguồn: American Heart Association
Link gốc: tại đây
