4 loại thực phẩm giàu vitamin E giúp cho làn da khỏe mạnh

Để có được làn da khoẻ mạnh, ngoài việc cẩn thận chăm sóc da, việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống hằng ngày cũng rất quan trọng. Cung cấp đủ vitamin E cho cơ thể ngoài việc tăng cường sức khoẻ còn giúp làn da rạng rỡ và tươi sáng.

Dưới đây là 4 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E tốt cho da, nuôi dưỡng da đẹp từ bên trong:

1. Quả bơ

Quả bơ là một loại trái cây có hương vị thơm ngon, béo, được mọi người yêu thích khi thưởng thức với đường và sữa. Bơ cũng được dùng kết hợp với các món xà lách. Bơ chứa nhiều vitamin E, vitamin K, vitamin C, kali…những vitamin này giúp chống lão hoá, giảm nếp nhăn và đồi mồi trên da.

2. Đậu phộng

Đậu phộng là một thực phẩm rất phổ biến, thường được sử dụng trong chế biến các món ăn và là thực phẩm yêu thích của nhiều gia đình.

Đậu phọng chứa nhiều vitamin E, có thể sử dụng đậu phộng như món ăn vặt, dùng để trộn gỏi, làm sữa hạt hoặc chế biến thành bơ đậu phộng.

Ngoài việc tốt cho làn da, đậu phộng còn có tác dụng chống lại vi khuẩn gây mụn và giảm viêm.

3. Cá hồi

Cá hồi là một loại cá rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều omega 3, tốt cho tim mạch và não bột, giúp sáng mắt. Ngoài hàm lượng omega 3 dồi dào, cá hồi còn chứa nhiều vitamin E, là loại vitamin tốt cho sức khoẻ và tốt cho làn da.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm chứa nhiều sắt, canxi, vitamin C và chất xơ. Mỗi bông cải xanh có thể cung cấp đến 1.5 mg vitamin E. Ngoài ra bông cải xanh có lượng calo thấp thích hợp cho chế độ ăn giảm cân nhưng lại rất tốt cho da.

Các dưỡng chất trong bông cải xanh tốt cho da và cả khả năng miễn dịch.